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क्रांतिकारी टेनिस

टेनिस निर्देश जो समझ में आता है

 

 

 

रैखिक गति और कोणीय गति पर

बहस? गलतफहमी?

गलत आवेदन?

क्या बड़ी बात है?

 

मार्क पापा
Mark@revolutionarytennis.com

मैंमें लिखा हैक्रांतिकारी टेनिस रैखिक गति स्ट्रोक को सशक्त/समर्थन करने के लिए शरीर की गति का मुख्य स्रोत है, और यह कोणीय गति, उर्फ ​​​​बॉडी रोटेशन, टेनिस खिलाड़ी की सफलता के लिए प्रतिकूल है। यह प्रस्ताव बहुत सारी भौहें उठाता है क्योंकि पेशेवरों, संगठनों, मशहूर हस्तियों और स्वयंभू अभिजात वर्ग को यह बताना पसंद है कि यह अर्ध-खुले और खुले रुख से कोणीय गति है, जो पैरों, कूल्हों, कंधों द्वारा उत्पन्न शरीर का रोटेशन है। , जो रैकेट त्वरण, या शक्ति की ओर ले जाता है।

ठीक है, क्या आप जानना चाहेंगे कि पिछले पैर पर लोडिंग को "क्षैतिज" कहा जाता हैरेखीय संवेग,” और लेग ड्राइव को पिछले पैर से ऊपर की ओर ले जाना “ऊर्ध्वाधर” कहलाता हैरेखीय संवेग,” और इसके आगे बढ़ने को “क्षैतिज” कहा जाता हैरेखीय संवेग "? मैं आपको नहीं चाहता, जैसा कि कोच के लिए यूएसटीए उच्च प्रदर्शन न्यूज़लेटर में नीचे उल्लिखित है कि विडंबना यह है कि उनकी वेब साइट पर समीक्षा या डाउनलोड के लिए पेशकश नहीं की जाती है। और मुझे आश्चर्य है कि क्यों नहीं। शायद इसी भ्रम के कारण यह कई अनुत्तरित प्रश्न उठाता है।

यही पर है। लेकिन पहले जल्दी....

यह सब प्रश्न पूछता है: यदि लेग ड्राइव (ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज .)रेखीय संवेग ) "के लिए महत्वपूर्ण है ... और उच्च रैकेट गति का विकास" लेखक क्यों कहते हैं कि तस्वीरों में "कूल्हों [और] कंधों" का "महत्वपूर्ण घुमाव" "एक शक्तिशाली स्ट्रोक का संकेत" है? यह बहुत ही भ्रामक है क्योंकि खिलाड़ी इस सब में से एक शक्तिशाली स्ट्रोक विकसित करने के लिए अपने शरीर के "महत्वपूर्ण रोटेशन" को लागू करने के लिए क्या करते हैं, और यदि आपने यह कोशिश की है तो मुझे यकीन है कि यह आपको निराश कर देगा। जांच करने के लिए एक बेहतर सवाल यह है कि यह रैखिक गति क्यों और कैसे तालिका सेट करती है जो "शक्तिशाली स्ट्रोक" की ओर ले जाती है और क्या यह है या नहीं, और कूल्हों / कंधे का उद्घाटन नहीं, शक्ति और स्ट्रोक स्थिरता के लिए प्राथमिक है।

दूसरे शब्दों में, अगर मेरे पास लेग ड्राइव है तो क्या मुझे शक्तिशाली स्ट्रोक मिलता है? या अगर मेरे पास लेग ड्राइव नहीं है तो क्या मुझे केवल रोटेशन से ही शक्तिशाली स्ट्रोक मिलता है?

यूएसटीए के उच्च प्रदर्शन कोचिंग से, टेनिस कोच के लिए न्यूज़लेटर, वॉल्यूम। 9, नंबर 3। में टिप्पणियाँलालहैंक्रांतिकारी टेनिस.

रैखिक और कोणीय गति

ई. पॉल रोएटर्ट द्वारा, पीएच.डी., प्रबंध निदेशक कोचिंग शिक्षा और खेल विज्ञान,
तथा
मचर रीड, पीएच.डी., प्रबंधक, खेल विज्ञान, टेनिस ऑस्ट्रेलिया

आधुनिक टेनिस खेल में, हम अविश्वसनीय गति के साथ असंभव प्रतीत होने वाली स्थितियों से स्ट्रोक देखते हैं। खिलाड़ी पहले से कहीं अधिक बड़े, मजबूत और तेज प्रतीत होते हैं, और वे कोर्ट पर किसी भी स्थिति से शक्तिशाली स्ट्रोक मारते हैं। इस तथ्य के साथ कि हम टेनिस के खेल के लिए कुछ महान एथलीटों को आकर्षित कर रहे हैं, रैकेट तकनीक में काफी सुधार हुआ है। ये दोनों कारक खिलाड़ियों को खुले स्टांस के साथ ग्राउंड स्ट्रोक मारने की अनुमति देते हैं, जिससे शक्तिशाली स्ट्रोक और तेजी से रिकवरी होती है। यहां प्रदर्शित फोटो श्रृंखला एंडी मरे और जो-विल्फ्रेड सोंगा के खुले रुख को दिखाती है। इस फोटो श्रृंखला का लक्ष्य आपको इनमें से प्रत्येक फोरहैंड में रैखिक और कोणीय गति दोनों के योगदान को दिखाना है। इन शॉट्स से संबंधित दो महत्वपूर्ण बातें याद रखने योग्य हैं:

1. खुले रुख स्थिति विशिष्ट हैं।

2. सभी ग्राउंड स्ट्रोक के लिए रैखिक और कोणीय गति दोनों की आवश्यकता होती है।

रैखिक और कोणीय गति

यहां दिखाए गए फोरहैंड ग्राउंड स्ट्रोक खुले रुख के साथ हिट होते हैं। खिलाड़ियों के खुले रुख का उपयोग करने में सक्षम होने के मुख्य कारणों में से एक यह है कि, हालांकि वे आधार रेखा के अंदर हैं, उनके पास स्थापित करने के लिए बहुत समय है। यदि आने वाली गेंद कम और छोटी होती, तो इनमें से प्रत्येक खिलाड़ी अपने फोरहैंड को काफी "स्क्वायर ऑफ" कर देता। दोनों खिलाड़ी स्पष्ट रूप से आक्रामक होते हुए दिख रहे हैं और बहुत आक्रामक शॉट मारने की प्रक्रिया में हैं। जैसा कि आप इन स्ट्रोक के चरणों की व्याख्या में देखेंगे, प्रत्येक फोरहैंड में एक महत्वपूर्ण रैखिक और कोणीय गति योगदान है। रैखिक संवेग द्रव्यमान और वेग दोनों का गुणनफल है और इसे ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज दोनों दिशाओं में उत्पन्न किया जा सकता है। कोणीय गति स्ट्रोक के घूर्णी घटक को संदर्भित करता है और एक अक्ष के बारे में जड़ता के क्षण (उस अक्ष के बारे में रोटेशन का प्रतिरोध) और उस अक्ष के बारे में कोणीय वेग दोनों को ध्यान में रखता है। बहुत अधिक तकनीकी होने के बिना, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि फोरहैंड में बिजली के सफल उत्पादन के लिए रैखिक और कोणीय गति दोनों मौलिक हैं। निर्मित रैखिक गति की मात्रा शरीर के प्रत्येक खंड (कोणीय गति) और इसके विपरीत उत्पन्न होने वाले रोटेशन बल की मात्रा को प्रभावित करती है। इसलिए, दोनों रुख की परवाह किए बिना ग्राउंड स्ट्रोक की सफलता में एक अभिन्न भूमिका निभाते हैं। चूंकि रैखिक गति एक सीधी रेखा में विकसित होती है और रोटेशन की धुरी के बारे में कोणीय गति होती है, कोच अक्सर पूर्व के साथ एक वर्ग रुख और बाद वाले के साथ एक खुले रुख को जोड़ते हैं। संकल्पनात्मक रूप से, यह लिंक समझ में आता है और शर्तों को समझने में सहायता कर सकता है; हालांकि, स्ट्रोक उत्पादन - रुख की परवाह किए बिना - रैखिक और कोणीय गति दोनों पर निर्भर करता है।

आइए एक नजर डालते हैं कि कैसे ये दोनों खिलाड़ी अपने ओपन स्टांस फोरहैंड स्ट्रोक्स में लीनियर और एंगुलर मोमेंटम दोनों का इस्तेमाल करते हैं।

तैयारी चरण

पहली तीन तस्वीरों में, हम स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि एंडी मरे और जो-विल्फ्रेड सोंगा दोनों ही एक बहुत ही आक्रामक फोरहैंड हिट करते दिख रहे हैं। वे स्पष्ट रूप से बेसलाइन के अंदर हैं और खुले रुख के साथ हिट करने की तैयारी कर रहे हैं। फोटो 1 से फोटो 2 तक, आप बाएं पैर से दाहिने पैर में वजन हस्तांतरण देख सकते हैं। यह भार हस्तांतरण दाहिने पैर को लगाने के लिए आवश्यक क्षैतिज रैखिक गति को दर्शाता है।[अर्थात बाहरी या पिछले पैर पर "लोडिंग" क्षैतिज रैखिक गति है।] भले ही रैखिक गति स्ट्रोक की विपरीत दिशा में हो, लेकिन दाहिने पैर को लोड करना महत्वपूर्ण है। यह मुख्य रूप से ऊपर की ओर (ऊर्ध्वाधर रैखिक गति) लेकिन आगे (क्षैतिज रैखिक गति) के ड्राइव के लिए पैर को तैयार करने में मदद करता है। यह लेग ड्राइव (या ट्रिपल जॉइंट एक्सटेंशन: टखने, घुटने और कूल्हे), जो जमीनी प्रतिक्रिया बलों का उपयोग करता है, रैखिक से कोणीय गति हस्तांतरण और उच्च रैकेट गति के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। [इस लेग ड्राइव के साथ "हाई रैकेट स्पीड" की संभावना मौजूद है, लेकिन यह गारंटी नहीं देता है कि "हाई रैकेट स्पीड" होगी। इस लेग ड्राइव को "क्रिटिकल" को "ट्रांसफर... लीनियर टू एंगुलर मोमेंटम" कहना अनिवार्य रूप से एक को सोचने के लिए प्रेरित करता है कि अधिक लेग ड्राइव बेहतर होगा, लेकिन ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आप पॉपकॉर्न पॉपिंग की तरह दिखेंगे।] फोटो 3 से पता चलता है कि यह प्रकट होना शुरू हो गया है, जिसमें ज्यादातर लंबवत रैखिक गति उत्पन्न होती है। दो खिलाड़ियों (फोटो 2) के दाएं (और बाएं) पैर के पौधे में सूक्ष्म अंतर सोंगा द्वारा उपयोग किए जाने वाले अधिक स्पष्ट लेग ड्राइव के लिए कुछ स्पष्टीकरण प्रदान करता है (जैसा कि फोटो 4-6 में दिखाया गया है)। कूल्हे और कंधे दोनों के घूमने की मात्रा पर ध्यान दें। कंधों को आमतौर पर कूल्हों से लगभग 20 डिग्री अधिक घुमाया जाता है, जो दोनों खिलाड़ियों के स्ट्रोक में देखा जा सकता है (फोटो 3)। इसे आमतौर पर पृथक्करण कोण के रूप में जाना जाता है।

 

संपर्क चरण

ऊर्ध्वाधर रैखिक गति चरण पूरा हो गया है, जिसका सबूत फोटो 4 में पूर्ण घुटने और कूल्हे के विस्तार से है। [केवल लंबवत रैखिक गति, या ऊपर की ओर? क्षैतिज रैखिक गति के बारे में क्या, आगे का घटक, यह यहां मौजूद है या नहीं?]बलों को स्थानांतरित कर दिया गया है और हम पहले कूल्हों को खोलते हुए देख सकते हैं, उसके बाद कंधों को।[इसलिए, उपरोक्त ग्राफ में,"लेग ड्राइव ... रैखिक से कोणीय गति हस्तांतरण और उच्च रैकेट गति के विकास के लिए महत्वपूर्ण है,"शब्द "स्थानांतरण" का अर्थ है कि यह "कूल्हों को पहले खोलना, उसके बाद कंधों" के माध्यम से किया जाता है] दोनों खिलाड़ी एक शक्तिशाली स्ट्रोक का संकेत देते हुए महत्वपूर्ण घुमाव दिखाते हैं, जो आगे दाहिने पैर के जमीन से नीचे आने का सबूत है (फोटो 5)। यह वह जगह है जहां कोणीय गति (ट्रंक और फिर घूर्णन ऊपरी अंग) शॉट की गति में महत्वपूर्ण योगदान देता है। संपर्क में, दोनों खिलाड़ियों के रैकेट की परिणामी उच्च स्विंग गति (और रैखिक गति) आने वाली गेंद की रैखिक गति को आसानी से दूर करने की अनुमति देती है।

 

 

 

 

अनुवर्ती चरण

फोटो 6 और 7 स्ट्रोक के पूरा होने को दिखाते हैं। रोटेशन की मात्रा (ध्यान दें कि दाहिना पैर कितनी दूर आता है) प्रभावशीलता को इंगित करता है जिसके साथ दोनों खिलाड़ियों ने शरीर के प्रत्येक भाग के रैखिक और/या कोणीय योगदान को समन्वयित किया। [क्या इसका मतलब अधिक "घूर्णन की मात्रा," और अधिक "दाहिना पैर चारों ओर आता है" = अधिक प्रभावशीलता? नहीं, उक्त समन्वय की "प्रभावकारिता" गेंद में रहने में निहित है, कार्य-से-परिणाम अनुपात काम की ओर बहुत अधिक नहीं झुका है, और खिलाड़ी उपयोग किए गए फॉर्म की परवाह किए बिना संतुलित और समन्वित दिखता है।] तथ्य यह है कि दोनों खिलाड़ी स्विंग की शुरुआत की तुलना में कोर्ट में अधिक दूर हैं (दाएं कंधे की स्थिति देखें) शॉट के क्षैतिज रैखिक गति का एक उत्पाद है। फॉलो-थ्रू भी उद्देश्यों में अंतर से तय होता है (सोंगा अंदर बाहर और मरे क्रॉस-कोर्ट मार रहा है)। रैखिक और कोणीय गति की परस्पर क्रिया ही फोरहैंड को इतना सफल बनाती है।

समाप्त।

 

 

 

टूट - फूट

हेडर सहित कितनी बार रैखिक और कोणीय का उल्लेख किया गया है:

23 रैखिक
16 कोणीय

समस्या 1

लेग ड्राइव = लंबवत (ऊपर की ओर), और क्षैतिज (आगे) रैखिक गति।
लेग ड्राइव = रैखिक से कोणीय स्थानांतरण और रैकेट हेड स्पीड के विकास के लिए "महत्वपूर्ण"।
स्थानांतरण = कूल्हे और कंधे खोलना, या घूमना।

नोट कहते हैं और उच्च रैकेट गति का विकास, उच्च रैकेट गति के विकास के लिए नहीं। इसलिए कूल्हों और कंधों का खुलना, धड़ का घूमना, रैकेट सिर की गति के विकास के लिए अपने आप में "महत्वपूर्ण" नहीं है।

लेकिन फिर: "दोनों खिलाड़ी एक शक्तिशाली स्ट्रोक का संकेत देते हुए महत्वपूर्ण रोटेशन दिखाते हैं।" अब हम शक्तिशाली स्ट्रोक की सांठगांठ के रूप में रोटेशन ("महत्वपूर्ण") पर लौटते हैं। दूसरे शब्दों में रोटेशन, लेग ड्राइव नहीं। तो यह कौनसा है?

समस्या 2

यदि आप कहते हैं कि लेग ड्राइव "क्रिटिकल" है तो खिलाड़ी बहुत अधिक करते हैं और पॉपकॉर्न पॉपिंग की तरह दिखते हैं।

आप कहते हैं "महत्वपूर्ण रोटेशन" = "एक शक्तिशाली स्ट्रोक" को इंगित करता है तो खिलाड़ी बहुत अधिक करते हैं और कताई में सबसे ऊपर बन जाते हैं।

उच्च रैकेट गति के विकास के लिए लेग ड्राइव (रैखिक) "महत्वपूर्ण" है, लेकिन केवल तब तक जब तक रैखिक से कोणीय परिणामों में स्थानांतरण होता है। यह स्थानांतरण, जैसा कि यूएसटीए न्यूज़लेटर में दर्शाया गया है, कूल्हों और कंधों के खुलने, धड़ के घूमने के बारे में है, लेकिन यह यूएसटीए न्यूज़लेटर यह नहीं बताता है कि कूल्हे कितने खुले हैं, कंधे कितने खुले हैं, वे अग्रानुक्रम में ऐसा करते हैं या नहीं, उनका उद्देश्य क्या है, अधिकतम टॉर्क के साथ अधिकतम त्वरण प्राप्त करने के लिए कितने उद्घाटन की आवश्यकता है, और शरीर को खोलने से स्ट्रोक की रैखिक गति में मदद मिलती है या नहीं।

लेग ड्राइव कोणीय गति को कैसे खिलाती है जो इस प्रकार है? कोणीय गति को कैसे अनुशासित किया जा सकता है ताकि यह पूरी प्रक्रिया को नष्ट न करे और खिलाड़ी संपर्क क्षण पर नियंत्रण खो दे?

क्या होता है जब आप अपनी कार को उतनी ही तेजी से चलाते हैं जितनी वह जा सकती है? आप नियंत्रण खो देते हैं, और यही बात तब होती है जब हम स्ट्रोक के लिए कोणीय गति को बढ़ाते हैं। यह गोल्फ में आसानी से देखा जा सकता है, भले ही गेंद गतिहीन हो, क्लब को गति देने की कोशिश करने के लिए बड़े घुमा या शरीर के घूमने से संपर्क नियंत्रण की कमी हो जाती है। टेनिस में हम गेंद की ओर बढ़ते हैं, रैखिक संवेग, भार भार और शिफ्ट भार, रैखिक संवेग, और यह हैफिर हम स्ट्रोक के लिए "द" शक्ति स्रोत (कोणीय गति) संलग्न करते हैं? मैंसोचिए मत।

तो आपके पास यह है, एक ऐसा खेल जो एक तरफ पथपाकर प्रक्रिया के दौरान रैखिक गति की उपस्थिति के बारे में बात करता है, लेकिन कूल्हे और कंधे के रोटेशन के कोणीय गति से आने वाले "शक्तिशाली स्ट्रोक" को उजागर करता है। या यदि आप यह कहकर प्रचलित करना चाहते हैं कि यह रैखिक से कोणीय में "स्थानांतरण" है जो शक्तिशाली स्ट्रोक बनाता है, तो वे यह क्यों नहीं समझाते हैं कि "लेग ड्राइव" कहने के अलावा इस स्थानांतरण को कैसे कम करना, संशोधित करना, प्रबंधित करना या मास्टर करना "महत्वपूर्ण" है। " और "महत्वपूर्ण रोटेशन [संकेत देता है] एक शक्तिशाली स्ट्रोक"?

क्रांतिकारी टेनिस ने कहा है कि शरीर का घूमना बिना किसी शिक्षक के इनपुट के अपने आप दिखाई देगा क्योंकि यह एक स्वाभाविक बात है, और यह कि यदि शिक्षक कूल्हे / कंधे को "टर्न" और "रोटेशन" के लिए कहता है, तो छात्र निश्चित रूप से ऐसा करेगा लेकिन दुर्भाग्य से इसे बहुत अधिक कर देगा। उनके स्ट्रोक की प्रभावकारिता को चोट पहुँचाने की हद तक। क्यों? क्योंकि यह सबसे सरल निर्देश है जिसे हथियाने के लिए सेट किया गया है। मिस-हिट, घटिया हिट, ओवर-हिट, और खराब समय सभी स्ट्रोक के कमीशन के दौरान बहुत अधिक शरीर की भागीदारी (बॉडी रोटेशन, या कोणीय गति) का परिणाम हैं।

कोणीय से पहले रैखिक, कोणीय रैखिक को खिलाता है। क्योंकि हमारा खेल वह है जहां हम आगे बढ़ते हैं। इसलिए हर स्ट्राइक के लिए फॉरवर्ड कंपोनेंट: शरीर के वजन को स्ट्राइक में आगे की ओर शिफ्ट करें, वजन को ऊपर की ओर न शिफ्ट करें, इसे स्ट्राइक से दूर न करें यदि आप वास्तव में इसे प्राप्त करना चाहते हैं। इसके बिना आप अपने आप को मूर्खतापूर्ण तरीके से घुमाएंगे और केवल आपके शरीर और आपके खेल को नुकसान पहुंचाएंगे।

नीचे दी गई तस्वीरें एक फोरहैंड ग्राउंडस्ट्रोक अनुक्रम दिखाती हैं। तरफ से हम बता सकते हैं कि स्ट्रोक के कमीशन के दौरान खिलाड़ी आगे नहीं बढ़ा। वह अपने पिछले पैर को अपने सामने की तुलना में आगे रखती है, लोड करती है, और फिर आगे बढ़ने के बजाय वह ऊपर और बगल में (अपनी बाईं ओर) धक्का देती है। वह बायीं ओर कूदती है और एक स्पर्श को आगे बढ़ाती है, पिछला पैर आधार रेखा के करीब समाप्त होता है, हां, लेकिन उसका प्रयास मुख्य रूप से ऊपर और बाईं ओर है, जिससे उसके पिछले पैर और कूल्हे पर बहुत अधिक तनाव और प्रयास हो रहा है।

यहां पिछले वेब पेज से रॉडिक है। उनका फोरहैंड रिटर्न उन्हें आगे और गेंद में नहीं बल्कि अपनी बाईं ओर धकेलता हुआ पाता है, हालांकि वह शरीर के पर्याप्त घुमाव को दिखाता है।

नीचे फेडरर फोरहैंड रिटर्न पर स्पष्ट रूप से धक्का देते हैं, या खुद को आगे बढ़ाते हैं, और इसके लिए उनका रोटेशन बहुत कम स्पष्ट है।

हर कोई जानता है कि हमें एक शक्तिशाली स्ट्रोक विकसित करने के लिए शरीर के वजन को "लोड" करना चाहिए, यह एथलेटिसवाद की अभिव्यक्ति है: शिफ्ट-तब-निष्पादित। दुह। जैसे कि शिफ्ट और थ्रो जैब, शिफ्ट एंड थ्रो या शूट।लेकिन रहस्य हमारे शरीर के वजन को इस तरह से उतारने में निहित है कि हमारे स्विंग की प्रभावकारिता (हाथ उत्तोलन और लोच और समय के बावजूद) पर प्रतिकूल प्रभाव न पड़े।

इसमें हमारे खेल के लिए, किसी भी एथलेटिक अभिव्यक्ति के लिए पवित्र कंघी बनानेवाले की रेती निहित है। उतारने का सिद्धांत, और जो इसे सबसे अच्छा करते हैं उन्हें हमेशा सुरुचिपूर्ण बताया जाता है, काइनेटिक चेन से कोई लेना-देना नहीं है जैसा कि आमतौर पर लिखा जाता है, इसका समग्र शारीरिक शक्ति से कोई लेना-देना नहीं है, हालांकि शारीरिक ताकत किसी की सबसे अच्छी तरह से उतारने की क्षमता में सुधार करेगी, जड़ता या उलझाने के अधिक से अधिक क्षण के लिए विस्तार करने की पारंपरिक समझ से बहुत कम है अधिक मांसपेशी समूह। पारंपरिक ज्ञान एक मांसपेशी समूह को दूसरे में खिलाने के बारे में बात करता है, और बाद में एक पूर्ववर्ती समूह के योगदान को खिलाता है, लेकिन कोई भी, बिल्कुल कोई नहीं, इस बारे में बात नहीं करता है कि यह सबसे अच्छा कैसे किया जाता है या योगदान किस तरह से होना चाहिए।

क्रांतिकारी टेनिस यह कैसे करना है, यह समझाने की कोशिश करने वाले पहले व्यक्ति होंगे। मैं क्यों-नेस को वैज्ञानिकों और विश्लेषकों के काम पर छोड़ दूंगा, एक समर्थक का काम गेंद को सूंघना और उसी से संवाद करना है।

बने रहें। और यह आपके विचार से आसान है। मुझे लगता है कि मैं इसे 3-1-2 अवधारणा कहूंगा, या संक्षेप में शिकागो। अमेरिकी मध्यपश्चिम से प्यार करना होगा।