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क्रांतिकारी टेनिस

टेनिस निर्देश जो समझ में आता है

 

स्ट्रोक की संगति

सीमित करके इसे प्राप्त करें

ए) कलाई की गति, या

बी) कूल्हों और कंधों की गति

 

2008, मार्क पापास

यू आपको बताया जाता है कि जब आप स्ट्रोक के दौरान चलने वाले जोड़ों की संख्या बढ़ाते हैं तो आपके स्ट्रोक में त्रुटि की संभावना बढ़ जाती है। चूँकि बड़े कूल्हे, घुटने और कंधे के जोड़ स्ट्रोक के दौरान गतिमान होते हैं क्योंकि वे गतिज श्रृंखला के लिए घूमते हैं, आप स्ट्रोक की स्थिरता के लिए किस जोड़ को हिलाना बंद कर सकते हैं क्योंकि बहुत अधिक हिलना खराब है? स्वीकृत परिकल्पना के अनुसार कलाई का जोड़ और कुछ हद तक कोहनी।

दूसरे तरीके से सवाल पूछें

क्या होगा अगर स्ट्रोक के दौरान शरीर के बड़े हिस्से ज्यादा नहीं हिल रहे थे या कम चल रहे थे। क्या छोटे कलाई के जोड़ को हिलाना अभी भी "अत्यधिक" संयुक्त आंदोलन माना जाएगा जिससे स्ट्रोक की असंगति हो सकती है? कम अत्यधिक? क्या यह सभी संयुक्त आंदोलनों का संतुलन हो सकता है जो असंगति की ओर ले जाता है, कि एक को कम करने से दूसरे को अधिक अनुमति मिलती है? दूसरी परिकल्पना बनती है।

विक ब्रैडेन, हालांकि अकेले नहीं, त्रुटि के लिए आपके अवसर को कम करने और आपके फोरहैंड की स्थिरता को बढ़ाने की वकालत करते हैं, आपकी "कलाई को मजबूती से रखा जाना चाहिए और बैकस्विंग या फॉरवर्ड मोशन पर अपनी मूल स्थिति को नहीं बदलना चाहिए।" स्थिति नहीं बदलने का मतलब है कि कलाई बंद है, या अनम्य है। इसलिए उच्चारण न करें, या कलाई के जोड़ को "रोल" न करें।

अपने आप से पूछें कि, स्थिर खड़े रहने और कलाई और कोहनी के जोड़ों को हिलाते हुए गेंद को उछालते और मारते समय, शरीर के इन छोटे हिस्सों पर आपका अच्छा नियंत्रण क्यों होता है और वे दायित्व नहीं होते हैं। बेशक कोहनी और कलाई के जोड़ अपने आप अधिक गति के लिए उत्तरदायी होते हैं, भले ही आप अभी भी खड़े हों, लेकिन जब स्ट्रोक (रोटेशन) के दौरान शरीर चलता है तो क्या आपको कलाई को लॉक करना चाहिए?क्रांतिकारी टेनिस पूछता है, क्या यह कलाई की गति या शरीर की गति है जो स्ट्रोक की असंगति की ओर ले जाती है? किसका दूसरे पर अधिक प्रभाव है?

जोड़ पर कलाई की गति को विस्तार या फ्लेक्सन (ऊपर और नीचे या बाएँ और दाएँ), उलनार या रेडियल विचलन (बग़ल की ओर), उच्चारण या सुपारी (जैसे ताले में चाबी घुमाना) कहा जाता है। सभी पेशेवरों का कहना है कि वे अपनी कलाई का इस्तेमाल अपने शॉट्स पर करते हैं। अगासी कहते हैं, "मैं गेंद को ऊपर उठाता हूं और बहुत कलाई से खेलता हूं, (इनसाइड टेनिस, अक्टूबर/नवंबर, 2001)।" या तो पेशेवर अपनी कलाई का उपयोग करते हैं, फिर भी विसंगति के भयानक भाग्य का सामना नहीं करते हैं जैसा कि पंडितों में भविष्यवाणी की गई है, या वे अपनी कलाई का उपयोग नहीं करते हैं और इस बात से अनजान हैं कि वे ऐसा करते समय क्या कर रहे हैं।

कलाई किसी भी टेनिस स्ट्रोक पर कम से कम प्रतिरोध का बिंदु है क्योंकि यह कोहनी या कंधे के जोड़ से छोटा और कमजोर होता है। हमें जो प्रश्न पूछने की आवश्यकता है, वह यह है कि कम से कम प्रतिरोध के इस बिंदु का समर्थन कैसे किया जाए? इसे लॉक करें ताकि यह "बैकस्विंग या फॉरवर्ड मोशन पर अपनी मूल स्थिति को न बदले," या क्या पेशेवर हमें अपनी कलाई का उपयोग करके एक बेहतर तरीका दिखा रहे हैं और हम इसे नहीं देख रहे हैं या इसे समझ नहीं रहे हैं?

निष्पक्षता में, संपर्क में कलाई को मजबूती से रखा जाता है, यह मजबूत होती है क्योंकि गेंद रैकेट से टकराती है, इसे नरम नहीं जाना चाहिए, हालांकि ऐसा अक्सर सभी के साथ होता है। फर्म का मतलब अनम्य या बंद नहीं है। इसके अलावा, फोरहैंड पर कलाई का उपयोग करना, जिसे फ्लेक्सियन प्लस विचलन के रूप में जाना जाता है, का मतलब कलाई को तड़कना, उसे फ़्लिक करना, फ़्लॉप करना, या इसे फ्लेक्स करना जैसे कि बास्केटबॉल की शूटिंग करना है।

टेनिस की शाश्वत लड़ाई

एन समान और विपरीत प्रतिक्रिया का ewton का तीसरा नियम, प्रत्येक संपर्क के साथ मौजूद है। आप गेंद को एक दिशा में हिट करते हैं, गेंद रैकेट के चेहरे को समान लेकिन विपरीत दिशा में हिट करती है। आप शायद यह न सोचें कि यह भौतिक है, लेकिन यह बहुत अधिक है। इस वास्तविकता का मुकाबला करने में विफलता मुख्य कारण हो सकता है कि आपका रैकेट का चेहरा खुल जाता है और आपको मिस हिट या आउट-बॉल मिलते हैं। इसका मुकाबला कैसे करें शीर्षक वाले एक पेपर का विषय है"संपर्क के लिए हाथ का उपयोग,"और अधिक हाथ/कलाई की जानकारी वहां पाई जाती है।

एक फर्म, या मजबूत की वकालतकलाई-पर-संपर्क न्यूटन के तीसरे नियम का मुकाबला करने के लिए है, इसलिए रैकेट डो पॉप मत खोलो। विशेष रूप से फोरहैंड पर ऐसा करने के दो तरीके हैं। काउंटर करने का एक तरीका संपर्क से पहले और उसके माध्यम से कलाई को लॉक करना है ताकि यह "बैकस्विंग या आगे की गति पर अपनी मूल स्थिति को न बदले।" यह एक स्थिर काउंटर-बल है, कलाई ब्लॉक-बैक के रूप में। यदि आप ऐसा करते हैं तो फॉलो-थ्रू वॉली का फॉलो-थ्रू है, यानी रैकेट पीछे की ओर झुका रहता है क्योंकि हाथ/कलाई लॉक और विस्तारित, या वापस रखी जाती है। लेकिन फोरहैंड पर संपर्क करने के बाद कोई भी समर्थक ऐसा नहीं दिखता है।

न्यूटन के तीसरे नियम का मुकाबला करने का दूसरा तरीका कलाई को हिलाना है, और इस कलाई की गति में विचलन और उच्चारण के साथ कुछ मोड़ शामिल है, जिसे अक्सर केवल उच्चारण के रूप में जाना जाता है। यह एक सक्रिय प्रति-बल है, कलाई पीछे धकेलती है। टेनिस में जो होता है वह बेसबॉल फेंकने जैसा ही होता है: कलाई अपनी विस्तारित स्थिति से आगे बढ़ना शुरू कर देती है और रिलीज/संपर्क से पहले उच्चारण करना शुरू कर देती है। इस दूसरी काउंटर-विधि के साथ गेंद के वेग में वृद्धि का एहसास होता है, और हर कोई इसे पकड़, स्पिन या ताकत की परवाह किए बिना कर सकता है।

पंडितों का सुझाव है कि एक समर्थक के फोरहैंड में उच्चारण और विचलन का मिश्रण संपर्क के बाद स्वेच्छा से होता है क्योंकि वह तब होता है जब इसे फिल्म में देखा जाता है। यह नहीं हो सकता, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है। क्या किसी समर्थक की कलाई को बंद किया जा सकता है, और फिर दो अलग-अलग कृत्यों के रूप में संपर्क के बाद फ्लेक्स/प्रोनेट/विचलन हो सकता है? संभावना नहीं है। क्या आप अपनी कलाई को केवल तोड़ने के लिए बंद करके बेसबॉल फेंकते हैं, या इसे अपने फॉलो-थ्रू में फ्लेक्स करते हैं, जब गेंद आपके हाथ से निकल जाती है?

क्रांतिकारी टेनिस पूछते हैं कि हम कलाई के जोड़ की प्राकृतिक और भौतिक गति को क्यों नकार रहे हैं? क्योंकि कंधे और कूल्हे के जोड़ों को हिलना या घूमना चाहिए? इसके ठीक विपरीत उत्तर दे सकते हैं। कलाई के जोड़ के प्राकृतिक उपयोग को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा मौका बड़े कंधे और कूल्हे के जोड़ों में गति की मात्रा को कम करना है। यह एक और दृष्टिकोण है कि कैसे शरीर का घूमना हमारी सफलता के लिए प्रतिकूल हो सकता है।

यह निर्विवाद है कि हाथ पूरे फॉरवर्ड स्ट्रोक और गेंद में आगे बढ़ता है, और यह निर्विवाद है कि फोरहैंड के फॉरवर्ड स्ट्रोक के दौरान शरीर के ऊपरी हिस्से में कुछ घुमाव होगा। लेकिन आक्रामक, समर्पित, पवित्र, या स्पष्ट शरीर रोटेशन आसानी से कम से कम प्रतिरोध, कलाई पर हावी हो जाएगा, और अंतिम परिणाम असंगति है। हाथ का उपयोग करने के लिए शरीर को नियंत्रित करें, न कि दूसरे तरीके से।

यह कलाई की गलती नहीं है

अगासी ने यह नहीं कहा कि वह "कलाईदार" था, उसने यह नहीं कहा कि उसने अपनी कलाई को "तड़क" दिया, उसने यह नहीं कहा कि वह "फ्लॉप" या "टूट गया" या "फट गया" उसकी कलाई। उसने यह भी नहीं कहा कि उसने अपनी कलाई "लुढ़का" है। उन्होंने कहा, "मैं गेंद को ऊपर की ओर ले जाता हूं और बहुत कलाई से खेलता हूं।" जैसे कि वह अपनी कलाई का उपयोग कर रहा है।

दिसंबर 1986 में पीटर हॉर्नर द्वारा लिखे गए इस विचार का खंडन करने के लिए ब्रैडेन ने रोमानियाई टूरिंग समर्थक और प्राकृतिक प्रतिभा इली नास्तासे का वीडियो शूट किया था। रैकेट "जब तक नस्तास ने अपनी कलाई घुमाई" ब्रैडेन ने एक कलाई का निष्कर्ष निकाला जो संपर्क के बाद लुढ़क गई गेंद के स्पिन को प्रभावित नहीं कर सका। इसके बजाय वीडियो में टॉपस्पिन को गेंद पर लंबवत रूप से रैकेट चेहरे के कारक के रूप में दिखाया गया है और एक तेज कोण पर कम से उच्च तक ब्रश किया गया है, न कि गेंद की सतह के चारों ओर घूमने वाले रैकेट चेहरे या संपर्क के बाद कलाई रोलिंग के रूप में। हालाँकि, नस्तासे की टॉपसिन कभी संदेह में नहीं थी।

संभवत: संपर्क के बाद लुढ़कने वाली कलाई संपर्क से पहले लुढ़क रही थी। ऊपर बताए अनुसार बेसबॉल फेंकते समय, या बास्केटबॉल की शूटिंग करते समय (चरण 8 परिशिष्ट ), आप रिलीज के बाद तक कलाई की गति नहीं देखते हैं। संपर्क के बाद नस्तासे की कलाई का अतिरंजित रोल देखा जाता है, जो हमारे लिए रिलीज है।

ब्रैडेन का "प्रयोग" केवल एक कलाई रोल साबित हुआ जब संपर्क गेंद के (शीर्ष) स्पिन में योगदान नहीं दे रहा था, लेकिन उन्होंने यह साबित नहीं किया कि संपर्क का उनके टॉपस्पिन से कोई लेना-देना नहीं था। नस्तासे ने गेंद को टॉपस्पिन से मारा, वह अपने रैकेट को गेंद पर लंबवत रखकर ब्रश कर रहा था। तथ्य यह है कि उसने ऐसा करने के लिए अपनी कलाई का इस्तेमाल किया, उसे नजरअंदाज कर दिया गया।

टॉपस्पिन एक तेज कोण पर कम से उच्च तक ब्रश करने का प्रश्न है, यह या तो खुले रैकेट चेहरे या लंबवत एक के साथ किया जा सकता है, हालांकि लंबवत अधिक आम है। और यह या तो एक बंद कलाई या एक रोलिंग/चलती कलाई के साथ किया जा सकता है, जिसे ब्रैडेन के प्रयोग ने नहीं खोजा।

वीडियो संपर्क से पहले और उसके दौरान कलाई के किसी भी विस्थापन को नहीं दिखा सकता है और न ही दिखा सकता है क्योंकि आंदोलन बहुत छोटा है। वीडियो पर ऐसा लगता है कि कलाई संपर्क से पहले और दौरान बिल्कुल भी नहीं चल रही है, और ब्रैडेन ने कहा कि एक बंद कलाई रैकेट को गेंद पर लंबवत रखने से बेहतर है। उनकी पसंद भी कम-चलती-जोड़ों-बेहतर-बेहतर तर्क में पूरी तरह से गिर गई। ब्रैडेन का फोरहैंड ग्राउंडस्ट्रोक केवल उनके लिए अद्वितीय था, कलाई को वॉली की तरह फॉलो-थ्रू पर पीछे की ओर बढ़ाया जाना था, और नेट की ओर ऊंचा होना था।

जो कमी है वह है शॉट की प्रभावशीलता को निर्धारित करने के लिए एक प्रयोग, यानी गेंद को जोर से मारना और उसे अंदर रखना। मैं अपनी कलाई को लॉक कर सकता हूं और टॉपस्पिन को हिट कर सकता हूं, या मैं ब्रैडन के अत्यधिक गलत विवरण का उपयोग करने के लिए कलाई को "रोल" कर सकता हूं। शायद छात्र के लिए दोनों का प्रयास करना और अंतर को नोटिस करना सबसे अच्छा है क्योंकि इस पर एक प्रयोग कभी नहीं किया गया है।

हम सभी गेंद पर मुक्का मारने के लिए वॉली पर अपनी कलाई को लॉक करते हैं, यह एक सीमित स्ट्राइकिंग गति है क्योंकि हम नेट पर हैं, गेंद को उछालने से पहले हिट करते हैं, और हमारे पास काम करने के लिए कोर्ट की आधी लंबाई है। लेकिन जब गेंद के बाउंस होने के बाद बेसलाइन पर ग्राउंडस्ट्रोक मारना, और उसे कोर्ट की पूरी लंबाई भेजना, तो बंद कलाई की सीमाओं का उपयोग क्यों किया जाना चाहिए?

कलाई का उपयोग किया जाता है, दुरुपयोग नहीं

टेनिस में कलाई का इस्तेमाल करना कार चलाना सीखने जैसा है। आप पहले कम गति से गाड़ी चलाना सीखते हैं, निश्चित रूप से, और जब आपके कौशल परिपक्व हो जाते हैं, तो आप सीखते हैं कि कैसे तेजी से जाने के लिए पेडल को नीचे धकेलना है, जो कि राजमार्ग पर है। यह पहली बार में थोड़ा डरावना है, और आपको इसकी आदत पड़ने में थोड़ा समय लगता है, लेकिन जल्द ही आप सहज हो जाते हैं और आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। टेनिस परिपक्वता के भी विभिन्न स्तर हैं, और कलाई को सीमित करने के बजाय उपयोग करना हमारे लिए पारित होने का एक प्रमुख अधिकार है।

हाथ फोरहैंड के फॉरवर्ड स्विंग पर रैकेट के चेहरे को गेंद में "मोड़" देता है, यह विवरण ऊपर वर्णित कलाई की गति को आगे बढ़ाता है और इसमें शामिल करता है। कितना मोड़? बहुत ज्यादा नहीं। अपने दाहिने हाथ को अपने डेस्क पर कराटे चॉप की तरह पकड़ें, और अगर ऊपर का किनारा 12 बजे है, तो नीचे 6 बजे "मोड़" है, हाथ का मतलब है कि हाथ को 11 बजे तक झुकना या झुकना फोरहैंड सममित विपरीत दो हाथ वाले बैकहैंड के लिए सही है, 12 से 1 बजे तक। पेशेवर जरूरत पड़ने पर थोड़ा आगे "मोड़" देते हैं, लेकिन कलाई के फ्लॉप बास्केटबॉल खिलाड़ियों के हैं।

एक हाथ वाला बैकहैंड भी रैकेट के चेहरे को गेंद में बदल देता है, लेकिन इसके दो तरीके हैं। अधिक कॉन्टिनेंटल ग्रिप या स्लाइस के लिए रैकेट के चेहरे को बॉल हेड पर हिट करने के लिए एक आउट-इन या राइट हैंड को बॉल में बदलना पड़ता है, जब तक कि आप इनसाइड-आउट स्पिन को भी हिट नहीं करते। ईस्टर्न ग्रिप्स या टॉपस्पिन शॉट्स के लिए टर्न पिछले पैराग्राफ में इमेजरी की तरह है, हालांकि विपरीत दिशा में, 12 बजे से 1 बजे तक, लेकिन फोरहैंड की बारी के आधे से भी कम मोड़। निश्चित रूप से आप कलाई को 100% बंद रख सकते हैं और बैकहैंड पर नहीं हिलते (कोई विचलन नहीं) [और मैं शर्त लगाने को तैयार हूं कि ऐसी कोई चीज मौजूद नहीं है] लेकिन फिर शिकायत न करें कि आपके शॉट में बहुत अधिक स्पिन है लेकिन पर्याप्त पॉप नहीं है।

स्ट्रोक की निरंतरता को एक टेनिस साउंड बाइट तक कम नहीं किया जा सकता है, इसमें कुछ ऐसे क्षेत्र शामिल हैं जो निरंतरता में योगदान करते हैं जिनसे आप अवगत हैं: गेंद को आराम से प्राप्त करें, गेंद को अच्छी तरह से देखें, अपने हाथ और कलाई में पर्याप्त मजबूत बनें, नहीं हिट के साथ बहुत महत्वाकांक्षी या आलसी, ज्यादातर समय पर हिट। स्ट्रोक स्थिरता के लिए दो प्रमुख घटकों में से दूसरे को कलाई का उपयोग करने की आवश्यकता होती है (पहला जा रहा हैहाथ ), और ऐसा करने के लिए आप बड़े कूल्हे और कंधे के जोड़ों की गति को सीमित करना सीखते हैं। और क्या किसी ने सिर को स्थिर रखने के लिए गर्दन के जोड़ की गति को सीमित करने का भी उल्लेख किया है, केवल यह कहने के विपरीत कि सिर को मत हिलाओ?

बेशक आप कलाई के जोड़ की गति का दुरुपयोग कर सकते हैं और आप उल्लेखनीय रूप से असंगत होंगे, इसलिए बहकावे में न आएं। लेकिन जब आप गेंद को हिट करने वाले होते हैं तो आप अपने स्ट्रोक की स्थिरता और शक्ति को बढ़ा सकते हैं यदि आप अपने शरीर के रोटेशन को धीमा कर देते हैं और इसके बजाय रैकेट को गेंद में लाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि आपके हाथ को कलाई का उपयोग करने की अपनी प्राकृतिक चीज करने की अनुमति मिलती है। आप निश्चित रूप से एक को तोड़ देंगे।